总是羡慕别人拥有一双磺拎噱租笔直的美腿吗？虽然腿长取决于先天基因，但是Ｏ型腿是可能透过后天努力来改善的喔！
别急别急，现在就让最劲忧商偌了解肌肉和骨骼的物理治疗师，来告诉大家该怎么做吧～★自我检视★你有几项呢？
就算现在没有明显的Ｏ型腿，以下这些坏习惯长期下来也可能导致「变型腿」：
✔坐在地板上时习惯盘腿。
✔坐在椅子上时习惯翘脚。
✔喜欢穿高跟鞋、尖头鞋。
✔缺乏运动习惯。
✔平常工作以坐着为主，几乎没有起身走动。★腿型check！到底我算不算Ｏ型腿呢？
首先将膝盖骨朝前，呈现自然放松的站姿，使膝关节内侧互相接触；此时观察自己的膝关节，若没有相碰表示是O型腿，若有相碰则属于X型腿。其实O型腿并不少见，原则上如果经X光检查，发现膝关节的歪斜超过十五度以上，才算是需要矫正的异常状况唷！
3.大腿内侧肌力训练：坐在椅子上，双脚踩地不悬空。将一本书夹于双腿之间不掉落，维持20～30秒后再放松，重复十次，一天三回。
4.放松髋关节附近紧绷肌群：主要目的为帮助髋关节回到正确位置，可以用滚筒辅助，侧身于泡绵滚筒上，在大腿根部与臀部间小范围来回滚动约十次。
◎物理治疗师提醒：
居家矫正腿型的简易运动，目的在于让所训练的肌肉能够「持续动作一段时间」，因此不须过于用力，但要维持较长时间。最重要的是，矫正运动必须「天天做」才能看出效果，三天打鱼、两天晒网是没用的喔！
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虽然我们没有182的身高也没有那122公分的完美长腿，但腿型好看也足以吸引人了！可是又有不少女生正苦恼于自己的腿型不美，到了夏季只有羡慕别人长腿的份。虽然骨骼是与生自来无法改变的事实，但其实你知道吗？很多不美的腿型都是后天所致的。
★原因一：跷二郎腿
经常跷二郎腿，腰椎承受的压力不均匀，会造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛;双腿的长时间互相挤压，影响下肢血液循环，容易出现静脉曲张;会压迫到神经，出现麻痺的症状;长此以往，还会形成O形腿。
如何纠正：
尽量减少跷二郎腿，经常保持双脚平放地面的坐姿，以保持血流通畅，另外不要长时间保持同一个姿势坐着，坐一段时间就要起来活动一下腰部和腿部，可避免久坐对身体造成的损害。
★原因二：内八字
很多女生会时刻保持内八的姿势，然而长期的内八会严重导致自己双腿变成O型腿。
2：仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
★原因四：血液循环不好
长期的久坐或久站都会导致血液循环不好，造成严重的静脉曲张，腿部血液循环不好时即便锻炼也会变成肌肉腿，造成腿部的线条变形。
如何纠正：
泡澡按摩：
久坐或久站之后对腿部加以按摩，既可以促进血液的循环，又可以纠正腿部线条。而泡澡一定是消除疲劳的最好方式，同时也是改变腿型的不二法门，每天坚持泡澡会促进全身的血液循环和新陈代谢能力，边泡澡边按摩可以达到最快的效果。
说了这么多，相信大家对于后天腿型缺陷的形成原因和纠正都有了一定的概念，腿可以不长，但一定要美。如果以上的一些原因使你不幸中枪了，就快点照着方法改进吧！
