1、核桃：核桃营养非常丰富，其中含有的DHA正是婴儿大脑和视觉功能发育所需要的，但是又不能多吃，核桃的脂肪含量很高，多吃会发胖，而且核桃火气大，每天2-3个就可以了。
2、瓜籽：葵花籽、南瓜籽、西瓜籽都可以吃，南瓜籽多吃可以防治肾结石病，西瓜籽味甘寒，可以利肺、润肠、止血、健胃，葵花籽含有不饱合脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
3、开心果：含有维生素及微量元素的同时还含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，可以帮助机体排毒。
4、花生：蛋白含量高，可以和鸡蛋，牛奶等媲美，人体也容易吸收，是很好的补血佳品。
5、板粟：不仅含有多种营养成份，还有大量淀粉，是一种物美价廉的食品，它是坚果中脂肪含量最低的，可以健脾益气，除湿热。
6、腰果：蛋白质和含油率都较高，各种维生素也很丰富。可以补充体力，消除疲劳，还可使干燥的皮肤得到改善。不能多吃5-8颗就好。
