1、南瓜。南瓜富含胡萝卜素、各种维生素等等，其中含有的果胶能很好的保护胃黏膜的，所以平常我们可以多吃些南瓜，比如喝南瓜粥等等就不错。
2、小米大家都知道小米有很好的养胃的作用，小米性温和，补脾胃确实不错，因此肠胃不好的可以多喝小米粥，煮粥时添加一些大米，喝起来会更加舒服的。
3、多吃红薯红薯就是我们俗称的地瓜，由于富含膳食纤维，所以能促进我们肠胃蠕动，还能帮助消化的，所以地瓜 有养护肠胃的作用，注意不要吃多了，否则胃会很不舒服的。
4、山药山药补脾胃是很不错的，多吃铁棍山药等等，对于提高自身免疫力，强化肠胃功能都有很好的帮助，喝一些山药粥也不错。
5、肠胃不好的人，或者脾胃虚寒的，可以多吃一些姜，生姜能温胃，缓解肠胃不适，提高肠胃抗病能力的，尽量晚上不要吃姜。
6、此外，生冷的食物，比如冰镇的、性寒凉的蔬菜水果，肠胃不好的都是不宜多吃，否则容易导致胃不舒服。
