1、循序渐进地减少每天的吸烟量、每周的吸烟频率，例如每天减少2根烟的吸烟量，由每天吸烟逐步改成隔天吸，并长期坚持下去，直到戒烟成功。
2、将香烟、打火机、烟灰缸等收起来，不在自己视线范围内出现。
3、尽量远离其他烟民和吸烟的场所，以防抵挡不住吸烟的诱惑。
4、把自己戒烟的计划告知家人和朋友，请亲朋好友一起来监督自己戒烟。
5、当烟瘾犯的时候，可以深呼吸、做运动或其他感兴趣的事，以转移注意力。可以咀嚼无糖口香糖，但不宜用零食替代香烟，以免引起肥胖。
6、烟瘾严重者，可在医生指导下使用一些戒烟药物来辅助戒烟
