1、一、15岁是身体各个方面成长阶段，加强体育锻炼，在饮食方面补充身体所需的维生素和微量元素等营养。
2、二、20岁要养成健康良好的生活方式，不要抽烟、喝酒、熬夜、不吃垃圾食品，调整好心态，多运动食物方面多吃含钙高的食物。
3、三、30岁开始要关注自己体重，要学会健身和保持身材，经常进行运动锻炼，同时注意睡眠质量。
4、四、40岁要合理膳食，注重饮食清淡，积极的运动，增加运动锻炼的同时，要养成经常查体的习惯。
5、五、50岁关注自己的血压，同时要注重心脏健康呵，女性要注意这段时期更年期综合症。
6、六、60岁除了注意锻炼的同时，饮食要注重荤素搭配，同时这段时间要检查骨密度，多吃富含维生素的食物，经常散步。
