实验室要正确使用台灯，先要选好具有一定高度和亮度的台灯。通常，眼睛距离书本30厘米时，既能看清字迹又不会造成视觉疲劳，因此台灯的高度应是距离书面40-50厘米为宜，从而保证充足的阅读照明，周边环境也有一定亮度。
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如果台灯太低，光线照射范围过小，周围一片漆黑，会使眼部各调节系统都处于只能看近处的紧张压缩状态，容易导致眼睛疲劳，累积成“光源性近视”。如果台灯过高，光线直接照到眼睛，会产生眩光；同时，近距离的强光还会在视网膜上产生光滞留现象，紧缩眼肌，加快视力下降。
台灯的摆放位置对视力也有很大影响。因为大多数人用右手写字，所以，台灯要放在身体左前方。这样写字时就不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会反射到我们的眼睛里而产生眩光。
