中老年人最适合补充哪些维生素

1、首先就是B族维生素，包含维生素B1，B2，B6，叶酸，维生素B12等

2、再有就是叶酸属于维生素B9，有助于高血压的节制。

3、再有就是D类的维生素，能促进骨骼的健壮，促进钙吸收

4、除了维生素D外，还要多晒太阳，多增加体育锻炼

5、还有就是维生素E，每日补充15~20mg的维生素E就足够了

6、再有就是不要吃一些保健品，绿色健康蔬菜才是最佳选择