快速提臀廋腿怎么做？

1、一条腿放在箱子上，看向正前方吸气向下蹲，吐气向上。

2、整个重心放在前侧臀部，注意后腿只支撑不起承重作用。

3、身体要有一个倾斜的幅度，这样可以更好的刺激臀大肌。

4、锻炼时要注意屈髋的动作，否则锻炼的更多的是大腿前侧。

5、建议每次锻炼时做四到六组，每组八到十二个。

6、需要增加难度的话可以拿哑铃等重物放在两侧，增加训练强度。