1、食疗法民以食为天，在饮食上多加注意会改善睡眠。失眠患者在平常的饮食中可以注意补充核桃、莲子、桑葚、红枣、桂圆等能够改善睡眠质量的食物。此外，睡前饮一杯加糖的热牛输坚恕庥奶能增加人体胰岛素的分泌，促使人脑分泌能够促进睡眠的血清素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
3、调整心态平常而自然的心态也是改善睡眠的良好方法。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
5、中医疗法中医针灸疗法也是改善睡眠的良好方法，需要注意的是用中医疗法治疗失眠需要有专业医生进行，不能盲目。
