1、双手撑地撑起上半身，伸直双腿，稍微收紧腹部，挺直背部，挺直胸。
2、靠墙蹲，靠墙蹲不但可以瘦腿还可以瘦腹，背部靠墙，大小腿呈90度，2分钟一组，每天做5组。
3、动感单车是一项风靡全球的有氧运动，可以达到瘦身减脂的效果。
4、左臂以90度角支撑在地上，右手放在腰上，右脚放在手掌侧的地面上，左脚向前放在右膝前3秒钟，左脚放下休息2秒钟，然后向上5次
5、仰卧屈膝。双手放在身体两侧膝盖弯曲比肩膀稍宽。当你抬起时，呼气，放下时，吸气，然后在5秒钟内慢慢回到原来的位置15组完成。
6、当背部离地时，然后松开头部后部的手，将右臂伸向斜面上部，与地面的夹角约为45度，同时左臂向下，与左侧伸直注意不要触地，保持与地面平行。
