1、弯曲你的膝盖，而不是腰 弯腰时，脊椎所承受的压力是平时的4-5倍，很容易导致背部损伤，所以最好别做有弯腰动作的运动，搬东西时要先蹲再捡起东西。
2、尽可能使你正在搬动的物品靠近你的身体 尽量让物体重心贴近自己，这样省力，负担又小，最好还应该把头抬起来，看着前方走，不要只顾低着头看手中的物品。
3、把你的腿分开，保持稳定性 这样利于扩大与地面的接触面积，提高你的稳定性，让你走路更为稳当。
4、当用有轮子的车搬动物品时，用推的姿势 有条件的话，最好用有轮子的车搬运大件物品。在地板上移动大件时，推着走更好一些。
