缓解失眠的常见方法

1、适当做些运动，让身体感到些许疲劳感，但是不要过度。

2、调理好身体，拥有一个健康的体魄是任何事的基础。

3、合理饮食，尽量吃得清淡一点，不要吃辛辣油腻等刺激性的食物。

4、控制白天的午睡时间，不能太长，半个小时左右就可以了。

5、睡觉前可以泡一泡热水澡，或着热水脚，但是不能泡完立刻睡觉，至少要隔开半个钟。

6、晚上喝一杯热牛奶也有助于睡眠。

7、平时煲一些具有安神功效的汤或者茶饮用。