现在的人们是不是越来越重视睡眠质量了呢，那在现实中，还是会有很多的人睡眠不好，那睡眠不好要怎么办，没有没什么办法呢？
工具/原料
牛奶
酒
好枕头
睡不好的原因是什么？
1、如果是因为搬家了。 那么这个不用担心，人都是这样的，之前在另一个地方住习惯了，现在换了一个地，过些日子就好了。
2、因为最近的工作太多太杂。 因为最近的工作多的让人睡不着，你是不是也会有这样的日子呢，如果是因为工作过多，白天没有做璜模惜割完，你一直记着，那也是不必要的，因为你想的话，工作还是在那里，不会少，只有睡好了，明天才会更有精神去做。
3、因为压力。 不管是工作压力，还是生活压力，有了压力你才会有动力。
4、缺少锻翻镭塾觋炼。 因为有研究发现，如果一个人，经常地锻炼，那他的睡眠质量会很高。如果人的睡眠不好，那你可以尝试去多锻炼一下。
5、因为身体骒貉缭塄原因。 最近身体不是很舒服，这样的话也会影响睡眠的哦，就像上面说的一样，要多锻炼，这样你的抵抗能力才会变强。
睡不好要怎么办呢？
1、你可以尝试换一个好点的枕头。
2、喝前用热水泡脚。 用热水泡脚，可以促进你的血液流通。
3、换一个好床，把床搞的干净舒服。 如果你的床都不干净，不舒服，怎么会睡的好呢。所以不管，你是一个人住，还是几个人管，把自己的房间布置温馨一点。
4、把手机、电脑、灯光都关了，窗帘也拉上，这样的话，光线暗一点，有助于提升睡眠质量。
5、睡前喝牛奶或是喝一点红酒。
