冬天吃什么暖和

1、冬天客适量增加一些脂肪和高蛋白的摄取，羊肉，牛肉，鹿肉的御寒效果较好，有益肾壮阳，温中暖下，补气活血的功效。当然，吃肉也要控制量。每天100克即可。

3、坚果类属于种子，它们中特别重要的营养素是维生素E和多种B族维生素，以及铁，锌，钙，镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质。这些物质有利于人们在冬天抵抗寒冷。

5、人怕冷还与机体无机盐的缺乏有关。藕，胡萝卜，百合，山芋，青菜，大白菜等含有丰富的无机盐，推荐在冬天使用。