怎样可以增高

1、在睡前和睡醒的15分钟里一定要在床上做这些运动：平躺在床上，两个腿和两个胳膊都分开90度，身体会呈现一个大”X“形，然后腿和胳膊反方向伸展，坚持15分钟。

3、除了运动，我们也要做好营养方面的工作，补钙是首当其冲的，钙是骨骼生长的原材料，我们要多吃含钙高的食物，比如：牛奶、豆腐等等。如果觉得还不够的话，就去吃钙片。

5、还有最后一点，每天一定要有足够的睡眠，睡觉时是人们长身体的大好时光，良好的睡眠可以让我们的身体有时间去长个。