1、量力而行 做事情不能莽撞，仅凭一腔热血不能做好一件事情，跑步也是如此。一定要注意量力而行，根据自己的能力设定跑步的目标，如果只能跑一公里就不要强迫自己跑两公里，目标一定要切合实际。如果强迫自己去完成根本没有可能完成的任务，可能会对身体造成很大的伤害。当出现身体不适时一定要停下来。
3、不断坚持 健康不是靠一两次跑步就能获得的，必须要坚持不懈，这也是对毅力的一种考验。刚开始的时候你会觉得很困难，找出各种各样的理由为自己不跑步来开脱。其实你更应该把跑步当作一种习惯，生活的一部分，一天不跑步就觉得自己这一天是不完整的。
5、及时补充水分 跑步是一种比较消耗体力的运动，尤其在夏天会大量出汗，及时补充水分是十分必要的。如果身体一直处于缺水的状况，会导致中暑和器官损伤。最好在跑步的过程中随身携带一小瓶水，每隔一段时间喝一小口，但是注意不要在跑步过程中大量喝水。
