1、低糖低盐、控制餐量在饮食上注意低盐低糖，盐分过多的摄入也会引发高血压，可能还会发生其他的一些疾病。在饮食上需要控制餐量，尤其晚餐的时候不能吃太饱，不然会导致消化不良，也不利于血液循环，从而导致血压增高。
2、戒烟戒酒很多人烟酒不离身，殊不知烟酒对人体健康的危害很大，尤其是喝酒较多也会导致肝脏受损，导致血压升高。及时戒烟戒酒都可以保持良好的身体，让你的身体更加健康。
3、保证足够的睡眠人体在睡眠中才会出现血压下降，因此，要保持血压的昼夜规律性。高血压患者在夏季夜间睡眠质量如果下降，就可能会出现夜间血压升高的情况，就会加重对心脑血管的伤害。所以要保证充足的睡眠时间和质量。
4、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品例如牛、猪、羊肉，五花肉、肥肉、香肠、腊肠、熏肉等。因为这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
5、注意气温一般在天气比较寒冷的时候，人们的血压就会升高，而且在这个季节的时候高血压的敛财醣沁并发症发生率也会随着上升的，所以在天气寒冷的时候一定要做好保暖的工作，尽量避免着凉，赵自冰专尸园拽诟家特别是四肢和头面部的保暖是很重要的，还需要注意自己的情绪，一个人的情绪要是不好的话，就会造成很多疾病的困扰，尤其是高血压的患者也会受到情绪的影响，要是总是情绪大起大落的话，患者的高血压症状也会变得严重，只有保持平常的心态，有一个舒畅的心情，才可以避免高血压的症状变得严重。
