男性长得高能给人安全感，同时别人也不敢欺负，女性长得高腿长漂亮，而且不显胖，总之不管是男性还是女性都想长得高。决定身高的因素有很多，我们应该在生长期就开始注重这个问题，一般成年后很难改变身高，那么怎么样才能长得高呢？
2、 适当补充钙等矿物质。长高主要是骨骼生长的长度，而骨骼生长必须有矿物质钙磷等，所以从小都要保证不缺乏有助于骨骼生长发育的矿物质。多喝一点骨头汤以及其他含有钙磷等矿物质的食物。
避免有型压力
1、 在生长发育时期，一定不要背、挑、提过重的东西，如果外界压力大，而且长期作用在身上，骨骼发育肯定会受到影响。
充足的睡眠
1、 专家发现，人处于睡眠的时候生长激素会分泌很多，比白天多很多，特别是在23点-2点左右生长激素分泌最多，所以在这个时段必须处于睡眠状态。未成年人最好睡眠时间在10小时左右，只有睡眠好了，成长激艾绱书虻素分泌多了，第二天心情好精神好也有利于生长激素的分泌，才能促进骨骼发育，才能长高。
少吃含激素的食物
1、 现在的食品很不安全，很多食品都打有激素，什么黄瓜有避孕药什么的，猪肉有瘦肉精，有些水果含有催红素等等，在挑选食物的时候一定要注意是否有打激素，吃有有激素的时候会让人快速发育，等该发育的时间已经发育完了，不能再继续发育了，也就不能再继续长高了。
