1、在揭秘“腰肌劳损怎么恢复”之前，我们先来看看何为腰肌，什么是腰肌劳损，以及为何腰肌劳损“青睐”年轻群体。
3、腰肌劳损曾经是中老年人的“专病”，为什么如今会这么“青睐”年轻群体呢？这是由于现在的年轻人一天当中有很长的时间是坐在电脑前、电视前，且经常保持一个姿势不动，或者坐立不直，长期使腰部处于屈曲状态，会加重腰部肌肉负担；又如跷二郎腿，增加背部肌肉和韧带的持续负荷，长久如此还可能引起腰椎间盘突出或脊柱侧弯。而我就是因为坐姿不正确、长期久坐引起的腰肌劳损，起初只以为是劳累，但后来疼痛厉害去医院，才知道是腰肌劳损，索性治疗及时，现在恢复的很好。
5、就我的经验而言，配合医生治疗非常重要。刚刚开始的时候，医生建议我多多休息，说卧床休息可以使腰肌放松，然后就要注意以下几个方面：
6、平时不要久坐，适当进行腰、背肌肉功能锻炼。比如，坐一会儿就起来活动下身体，多做腰部运动；可以做些瑜伽运动锻炼背肌，也可以采取俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，每个动作保持10-15秒，连续做5-10次。
8、药物治疗：临床一般推荐保守治疗，其中口服药物尤其适合年轻人群，比如可以消炎止痛、温经通络的中成药腰痛宁胶囊。腰痛宁胶囊是具有较强镇痛、抗炎作用的纯中药制剂，药效得到了我国多位中医大师和患者的肯定。而且，我也是吃这个药，这个药只要每天晚上睡前吃一次就好，不用担心记不住，而且吃药以后，晚上的睡眠特别好。
