1、高温环境下如何锻炼，首先我们必须选择穿戴宽松，选择运动型内衣，运动裤子和专业运动鞋子。运动量应当适宜，不要过多的运动，要及时补充碳水化合物和维生素的饮料。在阴凉通风的地方休息，运动后不要立即坐下，而是要继续走动，拍拍小腿，按摩小腿，使小腿得到充分的放松
2、跑曰搬嚏嘀步过程中应当有怎样良好的跑步姿势：如果你是脚尖先着地，小腿是会越来越粗的。慢跑正确的姿势应该是脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯。 蠢腙苍桫呼吸的话，中长跑一般采用三步或四步呼吸法。就是吸气过程中跑三下，呼气过程中跑三下。注意呼吸要深。三步或四步跟据个人身体情况来。
3、跑步前所做的运动:跑步前所做的活动也是很重要的，运动前脚也要热身。众所周知，跑步前要热身慢慢进入状态，但不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤。
