一个小动作 腰椎间盘再也不会突出

1、这种锻炼方法不仅可以让我们的腰部得到很好的放松，而且还能有效增强局部血液循环和新陈代谢，对我们的腰部康复是非常不错的。

我们可以按摩一下肾俞穴，每天按摩两次，按摩到有酸痛感并且向下肢扩散的感觉为度。肾俞穴属肾经，经常按摩肾俞穴可以有效的祛腰痛，治疗很多腰部疾病。