1、很多人都嫌弃自己长得太矮了，却没有什么补救措施。不要以为成年后就顺其自然了，大家要抱有增高的信心。
2、饮食法：每天早喝一杯牛奶，牛奶含有钙元素，可以促进生长，这是长高必备之一，坚持下来，不挑食，不暴饮暴食。必须坚持下每天一杯牛奶。
3、跳楼梯法：这是不是普通上楼梯。从最低处处往台阶上跳，落地之后再迅速跳下一级。不止用腿部力量，用腰部以上力量使自己伸展开来。跳三十个台阶，来回做三次。机主，用腰部以上力量。
4、牵引法：由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次15分钟，重复6-10次.牵拉也可以促进生长。
5、打各种球类运动：那些打篮球的，你看看几乎冤铘讵柘没矮子，所以运动非常有用，尤其跳跃的那种运动更是翘楚高六厘米运动，但是不是所有人才能长高，因为有的人基因就是那样，有的人则是缺乏一些营养。每天打篮球或者网球三十分钟，有利于长高。
