1、原因之一：肝郁化火肝气郁结，“气”多便化成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。所以在碰上异鲢阍羟压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。推荐镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
3、原因之三：心脾两虚除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而且容易醒之外，还伴随有脾胃不适的问题。针对此种情况的改善，中医着名的健脾食方“四神汤”莲子、舻鲮窝爷怀山、芡实、茯苓，能够有好的效果。同样，君行健崖柏速眠枕，安神、助眠，对于此类不能深睡的失眠具有奇效。
4、原因之四：食滞胃脘中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。
