1、首先，健康饮食肯定离不开一个大的框架，那就是“一日三餐”都规律地吃，在此基础上再添加一些辅食来帮助提升营养，调节口味。
2、再然后就是根据自己的需要来调节饮食，饮食不是一成不变的，而是随着自身的需要而变化。例如，这段时间你需要减肥，你就要吃符合减肥标准的健康食品，但是需要注意的是，及时是为了能够更好的减肥，也不能够吃自己的禁忌食品和一些不符合生产规范的药品。很多人想通过药物减肥，殊不知这样做危害巨大，后患无穷。任何想要强行改变身体环境的方法都是不可取的，必然会伴随着健康损害的代价；再例如，你刚从病中恢复过来，那么健康饮食对于你来说就是加强营养，缺什么补什么，是对自己健康亏损的部分的弥补和调节。
3、所以这个问题应该具体到 你想达到什么目的时应该怎么吃比较好，弥补自己的饮食短板，保持自己的良好饮食习惯，再选择要不要一直这样吃还是只是阶段性调整着。
