现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃…
星期一早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个午餐 : 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳晚餐 : 素面条
星期二早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
星期三早餐 : 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升午餐 : 什锦炒饭 西红柿蛋汤晚餐 : 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝
星期四早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克午餐 : 二米饭 红烧翅根 香菇油菜晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
星期五早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个午餐 : 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜晚餐 : 小馄炖 凉拌萝卜丝
星期六早餐 : 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许午餐 : 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽晚餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
星期日早餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦午餐 : 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
