如何通过食物减肥

1、下载一个食物卡路里表到你的手机，并记录所有你吃的东西。这样你每天都知道你的卡路里。

2、避免摄入空热量。包括蛋糕，饼干，糕点，披萨，冰淇淋，苏打水，运动饮料，水果饮料，香肠，热狗和培根

3、冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分；冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮助。

4、苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收；苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过量。