1、 1.西兰花，营养含量高，其中含有丰富的碳水化合物，矿物质，维生素c等，其中蛋白质含量是普通才华的好几倍，它不光有防晒的作用，还有助于增强人体皮肤细胞，低于紫外线。
2、 2.绿茶，和绿茶有很好的保养的作用，能起到一定的防晒作用。
3、 3.黑巧克力，有很强的抗氧化作用，对身体有很好的作用，可以抵抗一定的紫外线带来的伤害，起到防晒的作用。
4、 4.苹果，苹果最好带皮吃，皮中带有丰富的维生素c，对紫外线有一定的抗氧化作用，有美白肌肤的作用。
5、 5.番茄，介于水果和蔬菜之间，酸甜，味道鲜美，复函营养成分，番茄多吃，可有效阻隔肌肤自由基的形成，减少紫外线带来的伤害。
6、 6.枸杞，食用枸杞有一定抗疲劳，保肝，抗衰老，改变肌肤的作用。能缓解晒伤所引发的皮炎和浮肿。
