1、看书入眠。大量的文字会让我们感觉眼花缭乱，有种撑不下去想睡觉的感觉，所以，我们可以在睡前看一本书，慢慢慢慢的，我们的睡意就会席卷大脑，这样，我们就能睡个好觉了。
3、睡前一杯牛奶。牛奶有助于安神，从而有利于提高我们的睡眠质量，所以，不妨在入睡前煮一杯温牛奶，然后趁热喝下，躺到床上，闭上眼睛，安心的等待睡意来袭。
5、换个舒适的枕头。越是舒适的枕头，越能激发我们想睡觉的冲动，而睡眠质量不好，说不定就是“倒霉的”枕头做的坏事，因此，我们可以去床上用品店重新选择一款柔软度适合自己的枕头，说不定今天晚上就能睡个好觉了呢？
