1、患者要改编自己的回忆。找出回闪记忆中最令你紧张和痛苦的情节，然后想办法改编这一回闪,使之变得不太痛苦。每当导火索触发回闪时，练习改编这一回闪.比如，当强迫回忆情节出现时，把痛苦的回忆出现时，把它尽可能把细节写下来。
2、患者要避开导火索。控制回闪的一种方法就是回避那些能够成为回闪导火索的情境或想法，特别是当有些导火索能导致强烈的反应时。找出这些导火索，然后尽可能地避开它们，这是比较有帮助的方式。
3、转移留意力法。强迫回忆患者要尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。
