1、如果感觉颈椎有点不适的话，可以每天早上起来做一次广播体操，就是以前学校做的那种。就一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网。
2、平时呢，少低头玩手机，最好的方法就是躺着玩，在外面的时候，可以将手机拿得和眼睛差不多高，这样就能减少对颈椎的伤害。
3、每天晚上都可以用热水敷一下脖子，用热水泡脚，最好就是有人帮助按摩一下脖子。颈椎这个问题只能慢慢来，最好就是不要让它加重，在日常生活中要进行保养。
4、现在网上也有卖很多按摩器啊，颈椎牵引器之内的，我也不知道有没有用。最好的就是在外部有辅助的情况下，自己多运动进行调整，每天去跑个步，肯定要更有效果一些。
5、上班族几乎一整天都是对着电脑的，久而久之，眼睛和脖子都会很不舒服。坐两个小时，就起来走一走，扭扭腰，扭扭脖子，让身体得到放松。
6、如果颈椎都已经持续的疼痛了，可以试试针灸或者去医院照个CT，看看颈椎的情况，开店止疼药，再根据医生的指导进行调理。
