如何练就A4腰

1、坚持仰卧起坐。大家首先要明白一点，仰卧起坐是腰部发力的，不是腿部或其它部位。这种锻炼方式是去除腰部赘肉的最直接有效的方法。大家应该每天坚持去做，并且适量增加所做次数。

3、不要久坐。坐的时间长了，脂肪茧盯璜阝就会在腰部积累，慢慢你就会成为水桶腰，何来A4腰。其次，坐的时间长了，也容易便秘，那样对肠道也不好，所以不要久坐不起。当我们坐的时间长了，要适时站起来活动一下筋骨，伸展一下腰部，多做一些腰部扭曲运动，对练就A4腰有大大的帮助。

5、转呼啦圈。经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。只要我们长期坚持，一定能修炼成小蛮腰。切记任何运动对我们的身体都有益处，贵在坚持。