减肥瘦身餐（营养南瓜羹）

1、准备好食材

2、生南瓜籽，用温水浸泡半天，洗干净

3、竹笙取杆，网状的留着以后再吃。水泡发几分钟，切成三倒四厘米长的小段。

4、丝瓜去皮，去瓤，切成五到六厘米的段

5、把丝瓜段插进竹笙里，放进盘子里，放入蒸锅

6、南瓜去皮切片，放盘子里，蒸一下，用双层锅，和丝瓜竹笙一起蒸5分钟

7、蒸熟后，竹笙放进较深的盘子里

8、将南瓜片和南瓜子放入料理机，少量加水

9、打成浆，用舀子把浆倒入盘子

10、开始享用美味的减肥瘦身营养餐吧