女生立定跳远技巧

 时间:2024-10-12 11:56:25

1、准备好衣服和鞋子,不能选择太大或太紧的衣服,必须选择有鞋带的鞋子,而且鞋底不能太硬。

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2、充分的热身活动能够防止拉伤。

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3、站在起点线前,尽量离近一些,双腿前屈

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4、同时双手摆动,眼睛看向前方,脚跟离地起跳。

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5、双手摆动要伸直

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6、把双臂当成翅膀 往前跳

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