冬季养生防上火

1、注意饮食，以清淡为主，每天吃饭不要太油腻，多吃水果蔬菜，多喝水，还可以每天补充点维C及b6。

2、辛辣食物少吃最好不要吃，少喝酒。

3、保持心情愉悦，要学会控制自己的情绪不要过度的压抑自己的情绪。

4、跑步是个不错的选择，跑步可以有效的控制自己的压抑情绪还可以强身健体，对比较容易上火的人来说是个很好的运动。

5、保证睡眠正常，不要老是熬夜，睡眠少压力大的人很容易上火。

6、保持一个良好的心情，生活规律正常，多运动少熬夜 饮食健康就可以有效的避免上火的可能。