1、油炸类食品，例如：油条、油饼、薯片、汉堡、炸鸡等油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。
3、膨化类食品，例如：方便面、薯片等。这些食物都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬功夫化，易导致脑溢血、心脏病等。
5、重加工肉类食品，例如：肉干、肉松、香肠、腊肉、午餐肉、火腿等。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。这类食物大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
7、汽水类饮料，例如：各种碳酸饮料这类饮料的成分大多是糖浆、二氧化碳和水，不仅对身体没有任何营养，还会增加饱腹感，影响正常用餐。
9、话梅蜜饯类食品，例如：蜜饯梅干、猕猴桃干等。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。
