冬天低脂减肥美食

 时间:2024-10-15 08:05:58

1、蒸茄子:·主料·长茄子|1个·辅料·葱|15克大蒜|15克生抽|1茶匙红椒|1个油徊褴茁镦|少许·做法·1.茄子洗净切条。2.放蒸锅上,大火蒸10分钟。3.大蒜切末,红椒洗净切碎,葱切花。4.蒸好的茄子端出来摆在盘子里。5.淋上生抽。6.锅烧热,下少许油,爆香大蒜和红椒碎。7.茄子上撒葱花,再将红椒、大蒜碎和油均匀地淋在茄子上,拌匀即可食用。

冬天低脂减肥美食

3、三色炒虾仁·主料·虾修革鹣亟仁|350克黄瓜|30克胡萝卜|30克玉米粒|30克·辅料·白酒|1调味匙淀粉|2调味匙油|少许盐|适量·做法·1.虾仁清洗干净,挑去虾线。2.加入1调味匙盐、1调味匙白酒拌匀,腌制15分钟。3.腌制好的虾仁加入2调味匙淀粉抓拌均匀。胡萝卜和黄瓜洗净切小丁。4.锅中加入少许油,油热后下锅滑炒虾仁,虾仁变色后即可捞出。5.另起锅加入少许油,将胡萝卜和黄瓜丁下锅炒至断生,加入少许盐,加入玉米粒翻炒。6.加入事先炒好的虾仁,翻炒均匀即可关火出锅

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5、番茄金针菇冬瓜汤·主料·冬瓜|200克番茄|400克金针菇|100克·辅料·糖|半调味匙鸡精|半调味匙盐|适量·做法·1.材料洗净后,冬瓜去皮、去籽,切片;番茄去皮切块;金针菇去根。2.起油锅煸炒番茄,炒至番茄酥烂。3.加入冬瓜煸炒后,将番茄和冬瓜倒入汤锅,加适量水煮,煮至冬瓜半透明。4.加入金针菇略煮一会,加盐、糖、鸡精调味。

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