怎么减掉肚子上的赘肉

1、是要合理饮食，要吃三餐，节食是达不到减肥的效果的，

多吃一些高蛋白低脂肪，膳食纤维丰富，的食物，例如：燕麦，高亮，玉米等粗粮.......

多吃水果。

少吃油炸和膨化食品，

碳酸类饮料尽量不要喝。

2、通过腹部肌肉锻炼来起到减去腹部赘肉的效果。

双手45度角撑起后背，斜躺在床上或地板上，交替踢腿，

或双腿并拢，膝盖来回内收伸直，

3、通过跑步，高抬腿，深蹲，等有氧燃脂运动来达到辅助效果