怎样知道自己到底缺什么维生素

1、如果出现皮肤干燥发痒，眼睛也觉干涩，那么就是缺乏维生素A了，维生素A存在于动物肝脏，以及黄色食物中，比如鸡肝猪肝、胡萝卜等。

3、如果长口疮、烂嘴角，那就是缺乏维生素B2了，除了多摄取牛奶鸡蛋之外，绿色蔬菜也是不可少的。

5、如果小腿经常抽筋，可以考虑是缺维生素D和钙了，可以多吃坚果，大豆，奶制品等。