如何缓解躁郁症

1、整理自己的生活环境，远离杂乱、繁杂的生活环境，尽量让自己的生活环境安逸舒适

2、积极参与社交活动，特别是和正能量的人多交流沟通

3、去认真做一件事情，比如运动、比如画画，反正就是你一直想做没做的都可以

4、学会及时调整，如情绪要爆发时深呼吸，或者做一段舒缓的瑜伽

5、学会调整自己负面的心理，及时制止自己向不好的方向思考问题

6、如果特别严重额躁郁症，请及时咨询心理医生，疏解心里问题