怎样有效的减肥而没有副作用

1、饮食减肥法：多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低

2、运动减肥法：第一招，运动减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神。第二招，运动前后一杯水。早晨或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水；第三招，运动要有规律性，这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。