有好身材，就这么任性，男女通用

1、美化腰部、消除赘肉。

2、强化腹肌及腰背的肌腱。

3、左右两边伸展运动。

4、美化腰部线条，预防颈椎病，做米字运动。

5、手脚并用可以让身体左右均衡，同时增加手部柔软度。

6、收紧腹部肌肉，可以做深呼吸运，可以减掉小肚腩，可以做深蹲运动。

7、增加脚部柔软度结实臀部，可以适当练练瑜伽。

8、减掉臀部赘肉，身体平躺地上做踩单车运动，或则双腿合紧上下运动。