如何提高自己的基础代谢率

1、 增加肌肉，运动员和天生健壮的人的瘦体重高，他们的基础代谢率比普通人也高。

2、 摄入能增加基础代谢率的物质，根据调查，茶、黑咖啡、辣椒、葡萄柚等食物对提高基础代谢率有所帮助

3、高蛋白饮食，人体消化蛋白质本身也是耗能的过程，而且蛋白质是增肌的必要条件。

4、少吃多餐，一天4-6顿饭的人比一日三餐的人基础代谢率高。