1、可以为有失眠症类似症状的患者播放较为舒缓的音乐，其目的是使个体达到放松的目的。
2、当然也可以在睡前进行运动，劳累之后更容易进入睡眠，但是运动的时间必须有所控制，运动时间不低于20分钟，但是最好不超过60分钟最佳，且运动时间距离睡眠时间最好超过120分钟以上，更有利于睡眠的辅助。
1、大部分失眠症患者都有等待和焦急的事情，在考虑一件事情的情况下就无法进入睡眠，当然这类人群并不能称作是真正意义上的失眠症患者群体。
2、这类人群的预防方法十分简单，那就是进行心理疏导，93%的失眠症患者在进行心理疏导后获得了十分高效的睡眠质量。
1、在失眠症的治疗和预防中，中医所发挥的功效很大，中医的方式和方法与西医相比更为温和，且不会对个体产生伤害，饱受患者青睐。
2、初步发现失眠症症状的患者可以进行中医的调理，适当的服用一些舒缓的中药对改善睡眠有极大帮助，也可以采取中药包置于床铺的方法来提升睡眠质量。
