1、补充碘最简单的方法就是从食物中获取
2、食物中富含碘最丰富的是海产品，像海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜
3、而陆地植物一般含碘没有很高，含碘相对最多的陆地植物有菠菜和芹菜
4、补充扩展碘在人体中有什么作用：
1.增强机体基础代谢率，促进生长发育胎儿期末，或出生后缺乏甲状腺激素可发生生长发育延迟，发生中枢神经发育不全称呆小症。
2.增强体内蛋白质合成，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢；促进脂肪分解，调节胆固醇合成，也促进胆固醇转变为胆酸。
3.促进多种营养素的吸收和利用。
4.碘缺乏对智力发育有影响，所以应注意孕妇及婴幼儿期的碘的营养状况，并注意碘的合理摄入。
