不吃药防治秋燥中的便秘

1、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

2、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

3、每天早上起床刷牙后，空腹喝300毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想喉哆碓飙去排便，这样会使排便很彻底。

4、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

5、自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。

6、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。