什么动作可以瘦手臂

 时间：2026-02-12 23:44:23

1、我的胳膊比较粗，手臂比较粗，做什么运动有助瘦胳膊呢？免费减肥私教中心告诉您3个日常生活中经常做就可以瘦手臂的动作。

2、动作一：走路的时候，手臂摆动浮度大点，约70度的角，尽量让胳膊的肉肉运动起来，日积月累，相信您要是养成这个习惯，您的胳膊一定会很苗条的。

3、动作二：两手各握矿泉水一瓶，装满水的瓶子，做上下举动运动，每天花10分钟做就行，关键在于坚持。

4、 

动作三:仰卧起做。每天睡觉前花5分钟做20个左右的仰卧起坐，不仅仅可以瘦胳膊，也可以瘦腿，还可以瘦腹部的。
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