1、孕妇能吃
准妈妈可以吃苤蓝。首先苤蓝中含有丰富的维生素C和膳食纤维，准妈妈适量食用，可以增强免疫力，预防孕期便秘。还能促进胎宝宝的骨骼、大脑和造血系统的发育。用新鲜的苤蓝搭配其他食材烹调，如苤蓝炒木耳、苤蓝肉丝、苤蓝胡萝卜丝等都能为准妈妈补充营养，促进胎宝宝的发育。
2、坐月子能吃
产后月子期的妈妈可以吃苤蓝。首先苤蓝中富含钾、钙等元素，能预防产后骨质疏松，消除产后水肿现象，还能增强产后妈妈的抵抗力，促进伤口愈合，有助于身体复原。但产后妈妈饮食宜清淡，在烹调苤蓝时，尽量坚持少油、少盐原则。另外，腌制的苤蓝中可能含有亚硝酸盐，不利于身体健康，产后妈妈最好少吃。
3、哺乳能吃
哺乳期妈妈可以吃苤蓝。苤蓝水分充足，且含有大量膳食纤维、维生素C、维生素E、钙、钾等元素，能健脾胃，增加哺乳期妈妈的食欲。苤蓝中丰富的维生素E，可以使哺乳期妈妈皮肤保持水润，将新鲜的苤蓝榨成汁服用，还能帮助消化，预防和治疗胃部不适。
4、婴幼儿能吃
宝宝可以吃苤蓝。苤蓝含水量充足且含有大量膳食纤维，宝宝吃一些，可以防治便秘，促进身体代谢。
5、苤蓝中还含有丰富的维生素C，可以增强宝宝体质，保护宝宝牙龈和肌肤健康，并且还可以预防感冒，有助于宝宝健康成长。
