1、蜂蜜(蜂蜜食品)大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康(健康食品)的坚果也是催眠的又一妙招喔!
5、莲子莲子香甜可口，具有养心安神、强心健脾的功效，这是因为莲子含有镇静物质如莲藕碱和芳香苷。任何心烦意乱、爱做梦的人都可以拿莲子心，加盐加水煎煮。睡前喝它会有很好的助眠效果。
