太紧张了怎么办如何让自己放松下来

1、深呼吸。深呼吸对治疗紧张有很好的帮助，大家先深吸一口气，然后等吸得不能再吸了，然后又慢慢地呼出去，这样重复2、3分钟就可以了。

3、转移注意力。我们可以转移自己的注意力到一些有趣的事情上几分钟，然后想想别的事，之后再回过来专心自己的事，这样也可以在一定程度上缓解紧张。

5、考虑结果。我们要想着如果办砸了最坏的结果是什么，我们要理解那样的结果也没多大不了的，如果我们能这样想的话，就不会产生紧张的情绪了。