1、三文鱼排冷藏解冻后用厨房纸巾擦干水分，用黑胡椒海盐腌制15分钟左右。
2、备菜。胡萝卜和西葫芦切细条，西蓝花和菌菇洗好备用。
3、锅里加水，水开后西蓝花和菌菇焯水。水里可以加点儿油，这样西蓝花可以保持鲜艳的颜色。
4、平底锅加食用油，放入胡萝卜丝炒软，黑胡椒海盐调味。
5、同样的方式炒好西葫芦丝。
6、三文鱼排两面各煎两分钟，煎至两面金黄。
7、调个韩式拌饭酱。将韩式拌饭酱的材料混合均匀即可。可以先尝一下味道再根据个人口味适当调整。
8、盘里打一碗米饭，把刚刚准备好的材料铺在米饭上。牛油果也用黑胡椒海盐调味。
9、依照个人口味淋上韩式拌饭酱。
